当下已是高科技电子产品普及时期，就连二三岁的孩子都会玩手机、桌面电脑和平板电脑。还有一个事实是，我们已进入了电子产品时代，且未来这个领域会越来越发达。面对电子产品，家长们也开始担忧，如何保护孩子的视力不受害？
近期就有家长在我们少儿编程群里询问。
“对了请问大家，那个防蓝光眼镜啊，防蓝光膜呀，有用吗”
“可以缓解疲劳，据说，舒服点儿”
“我还想着要不要买一块贴显示器上，牌子太多”
你该担心屏幕蓝光吗？为此我专门查阅了很多相关资料，下面是美国眼科学会【美国眼科学会(American Academy of Ophthalmology，AAO)成立于1980年，现拥有7000名会员。是全球眼科研究最大、最广泛的科学学会】Khurana博士的一些看法，希望能帮到大家。
无论是电脑、电视、电话或平板电脑，每当你盯着屏幕看上几个小时，你都会从设备中看到蓝光。但是没有科学证据表明数码设备发出的蓝光会损害你的眼睛。
有人在盯着屏幕时会感觉眼睛不适，类似“电子产品视疲劳”。美国眼科学会的发言人Khurana博士说：“我们大多数人在盯着屏幕的时候很少眨眼睛，这导致眼睛疲劳和眼睛干涩”。
蓝光确实会影响身体的昼夜节律，我们的自然醒来和睡眠周期。白天，蓝色的光把我们唤醒并刺激我们。但是晚上从你的手机、平板电脑或电脑上发出的太多蓝光会使你难以入睡。因此Khurana博士建议在睡觉之前控制屏幕的使用时间在两到三个小时。许多设备都有夜间设置，这样可以以减少夜间设备的蓝光。
虽然人们经常把蓝光与电脑和手机联系起来，但蓝光的最大来源是阳光，其他光源包括荧光灯、紧凑型荧光灯和LED灯。屏幕上的蓝光曝光量远小于太阳照射量，但也不是说来自太阳的蓝光更具破坏性，Khurana博士说。
过多的暴露在阳光的紫外线下会增加眼睛疾病的风险，包括白内障、眼癌等。由于对蓝光了解较少，其影响仍在研究中。
最重要的一点，不要盲目的采取保护措施，可能它的损害比蓝光更大。Khurana博士说：“对蓝光采取预防措施还为时过早，可能会产生意想不到的后果。”。
一些研究表明，儿童没有足够的阳光照射会影响他们的成长和视力的发育。最近的一项研究表明，没有得到足够的阳光照射也可能增加青少年患近视的风险。哈尔滨医科大学附属第四医院视光学门诊主任郑玲教授分析认为，首先，户外活动孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。其次，户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。此外，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力的最好方法之一。
保护你的眼睛不受蓝光损害最好的方法就是遵守“20-20-20”规则，定时休息。“20-20-20”规则：使用电子产品每２０分钟就把视线移到离屏幕２０英尺（约合６米）以外的地方，保持２０秒或更长时间，你也可以用人工泪液来缓解眼部疲劳，防止干涩。市场上存在一些声称可以保护眼睛不受蓝光损害的眼镜，因为缺乏证据表明他们是有效的。
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